現(xiàn)在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長(zhǎng)成一個(gè)高個(gè)子，我們一般認(rèn)為打籃球長(zhǎng)個(gè)子，這是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)中有很多跳躍、拉伸的動(dòng)作，這些確實(shí)都有助于長(zhǎng)高，而除了打籃球之外，其實(shí)生活中還有其他方式能幫助人體長(zhǎng)個(gè)子。青春期“打籃球”能長(zhǎng)高？若能堅(jiān)持3小事，助你逆襲“大長(zhǎng)腿”！

1、充分的運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的人還是比較懶，就算是基因在強(qiáng)大，也是不行，特別是處在青春期的人，在沒事的時(shí)候，多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)鍛煉我們的身體，在我們不知不覺中就會(huì)長(zhǎng)高 我們可以選擇一些我們比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣做起來才不會(huì)感覺到厭煩！

2、吃對(duì)營養(yǎng)

身體所需的營養(yǎng)素能夠直接影響人的身高，所以補(bǔ)充營養(yǎng)很重要。鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素A都是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要營養(yǎng)素。高鈣食物對(duì)骨骼發(fā)展有好處，如牛奶；高蛋白食物有如魚類；菠菜富含維生素A、B、C與礦物質(zhì)，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)換為維生素A，有助骨骼發(fā)育，柑橘類富含維生素A、B、C和鈣。

3、不熬夜

現(xiàn)在年輕人熬夜的現(xiàn)象越來越普遍，大家總是為了忙于各種事而去熬夜，雖然沒有太大的疲困感，但要知道，青春期是長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)間段，那么人體也只有在晚上睡眠之后才能很好的分泌生長(zhǎng)激素，如果這個(gè)時(shí)候，睡眠不能保證充足，就說明了影響到了長(zhǎng)個(gè)子，所以堅(jiān)持做好早睡早起，也是為長(zhǎng)高做的前提準(zhǔn)備哈。

小編推薦幾種長(zhǎng)高的食物：

1、 魚類：魚肉的蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他肉類，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育非常的有益，尤其是在青春期時(shí)多吃魚，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子非常有幫助。

2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素A1、B、C,每天吃兩個(gè)，對(duì)增高也是極為有利的。

3、牛奶：牛奶對(duì)人類來說是營養(yǎng)最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，還擁有超多的鈣和磷，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子非常有幫助。

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