現(xiàn)在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，我們一般認為打籃球長個子，這是因為籃球運動中有很多跳躍、拉伸的動作，這些確實都有助于長高，而除了打籃球之外，其實生活中還有其他方式能幫助人體長個子。青春期“打籃球”能長高？若能堅持3小事，助你逆襲“大長腿”！

1、充分的運動

現(xiàn)在的人還是比較懶，就算是基因在強大，也是不行，特別是處在青春期的人，在沒事的時候，多做一些運動，這樣也會鍛煉我們的身體，在我們不知不覺中就會長高 我們可以選擇一些我們比較喜歡的運動，這樣做起來才不會感覺到厭煩！

2、吃對營養(yǎng)

身體所需的營養(yǎng)素能夠直接影響人的身高，所以補充營養(yǎng)很重要。鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素A都是促進長高的重要營養(yǎng)素。高鈣食物對骨骼發(fā)展有好處，如牛奶；高蛋白食物有如魚類；菠菜富含維生素A、B、C與礦物質(zhì)，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)換為維生素A，有助骨骼發(fā)育，柑橘類富含維生素A、B、C和鈣。

3、不熬夜

現(xiàn)在年輕人熬夜的現(xiàn)象越來越普遍，大家總是為了忙于各種事而去熬夜，雖然沒有太大的疲困感，但要知道，青春期是長個子的最佳時間段，那么人體也只有在晚上睡眠之后才能很好的分泌生長激素，如果這個時候，睡眠不能保證充足，就說明了影響到了長個子，所以堅持做好早睡早起，也是為長高做的前提準(zhǔn)備哈。

小編推薦幾種長高的食物：

1、 魚類：魚肉的蛋白質(zhì)和磷的含量遠遠高于其他肉類，對人體的生長發(fā)育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。

2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素A1、B、C,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。

3、牛奶：牛奶對人類來說是營養(yǎng)最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。

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