18216026475
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課程詳情| 學(xué)校簡(jiǎn)介| 學(xué)校地址| 網(wǎng)上報(bào)名
| 課程簡(jiǎn)介 | 多種人體系統(tǒng)學(xué)習(xí)、多種多樣的測(cè)試方法,運(yùn)動(dòng)食譜設(shè)計(jì)助你全方位管理會(huì)員健康。高血壓、糖尿病、老年人、青少年等特殊人群的運(yùn)動(dòng)方案和訓(xùn)練原則,提高運(yùn)動(dòng)安全性。 | ||
| 課程賣點(diǎn) | 5種人體系統(tǒng),10種測(cè)試方法,7種營(yíng)養(yǎng)素,6種特殊人群運(yùn)動(dòng)指南,4種訓(xùn)練原則 | ||
| 課程大綱 | 體適能運(yùn)動(dòng)發(fā)展模型 | ||
| 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué) | |||
| 運(yùn)動(dòng)生理學(xué) | |||
| 特殊人群運(yùn)動(dòng)指南 | |||
| 課時(shí) | 40課時(shí) | ||
| 課程安排 | 第一章 體適能運(yùn)動(dòng)發(fā)展模型 | ||
| 第一節(jié):體適能 | 體適能分類 | ||
| 健康的定義 | |||
| 健康的理念 | |||
| 評(píng)估測(cè)試的意義 | |||
| 教練指導(dǎo)原則 | |||
| 問卷 | |||
| 醫(yī)療歷史信息 | |||
| 第二節(jié):體成分 | 血壓及標(biāo)準(zhǔn) | ||
| 心肺耐力改善 | |||
| 卡式目標(biāo)心率計(jì)算公式 | |||
| 生理數(shù)據(jù)采集 | |||
| 心率標(biāo)準(zhǔn) | |||
| 體重指數(shù) | |||
| 肌肉脂肪體積比 | |||
| 去脂體重 | |||
| 體脂測(cè)量 | |||
| 體脂百分比 | |||
| 第三節(jié):心肺耐力 | 體力活動(dòng)強(qiáng)度分級(jí) | ||
| 自居運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表 | |||
| 心肺耐力與死亡 | |||
| 臺(tái)階測(cè)試 | |||
| 心肺耐力改善 | |||
| 第四節(jié):肌力 | 肌力、肌耐力 | ||
| 俯臥撐測(cè)試 | |||
| 靜蹲測(cè)試 | |||
| 定義 | |||
| 估測(cè) | |||
| 肌肉適能改善 | |||
| 第五節(jié):柔韌性 | 柔韌性測(cè)試 | ||
| 肩關(guān)節(jié)背手測(cè)試 | |||
| 柔韌性的改善 | |||
| 第二章:運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué) | |||
| 第一節(jié):能量 | 人與能量 | ||
| 供能營(yíng)養(yǎng)素 | |||
| 營(yíng)養(yǎng)素的熱量 | |||
| 能量單位 | |||
| 能量平衡 | |||
| 能量攝入 | |||
| 能量消耗 | |||
| 基礎(chǔ)代謝 | |||
| 基礎(chǔ)代謝計(jì)算 | |||
| 體力活動(dòng) | |||
| 食物生熱效應(yīng) | |||
| 生長(zhǎng)發(fā)育 | |||
| 每日能量需求計(jì)算 | |||
| 第二節(jié):碳水化合物 | 構(gòu)成 | ||
| 分類 | |||
| 主要功能 | |||
| 與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第三節(jié):蛋白質(zhì) | 構(gòu)成 | ||
| 分類 | |||
| 主要功能 | |||
| 與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第四節(jié):脂肪 | 構(gòu)成 | ||
| 分類 | |||
| 主要功能 | |||
| 與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第五節(jié):維生素 | 特點(diǎn) | ||
| 分類 | |||
| 供能及來源 | |||
| 缺乏的表現(xiàn) | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第六節(jié):康物質(zhì) | 構(gòu)成與分類 | ||
| 主要功能 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第七節(jié):水 | 水的含量和分布 | ||
| 水與生命 | |||
| 水的動(dòng)態(tài)平衡 | |||
| 水的功能 | |||
| 缺水 | |||
| 水的建議量 | |||
| 水與運(yùn)動(dòng) | |||
| 第八節(jié):膳食纖維 | 膳食纖維的分類 | ||
| 膳食纖維的功能 | |||
| 建議攝入量 | |||
| 常見高纖維食物 | |||
| 過量的副作用 | |||
| 第九節(jié):減脂 | 肥胖的趨勢(shì) | ||
| 肥胖定義與判斷 | |||
| BMI標(biāo)準(zhǔn) | |||
| 體脂百分比 | |||
| 綜合判斷 | |||
| 肥胖分類及特點(diǎn) | |||
| 肥胖與疾病 | |||
| 減肥速度 | |||
| 科學(xué)減肥 | |||
| 能量負(fù)平衡 | |||
| 估算每日能量消耗 | |||
| 案例Bob | |||
| 減脂人群推薦比例 | |||
| 減肥食物選擇 | |||
| 減肥人群紅燈食物 | |||
| 運(yùn)動(dòng)干預(yù) | |||
| 運(yùn)動(dòng)熱量消耗 | |||
| 平臺(tái)期干預(yù) | |||
| 行為干預(yù) | |||
| 減肥成功之路 | |||
| 第十節(jié):增肌 | 增肌的必要因素 | ||
| 案例Calvin | |||
| 增肌食物選擇 | |||
| 增肌注意事項(xiàng) | |||
| 第十一節(jié):運(yùn)動(dòng)食譜 | 估算每日能量需求 | ||
| 減肥速度與體重變化 | |||
| 運(yùn)動(dòng)熱量消耗 | |||
| 居民膳食指南 | |||
| 配餐及飲食建議原則 | |||
| 供能營(yíng)養(yǎng)素指導(dǎo)量 | |||
| 營(yíng)養(yǎng)素推薦比例 | |||
| 運(yùn)動(dòng)食譜設(shè)計(jì)步驟 | |||
| 案例Bob | |||
| 估算代謝 | |||
| 確認(rèn)目標(biāo) | |||
| 配碳蛋脂 | |||
| 熱量比例 | |||
| 選擇食物 | |||
| 調(diào)整配平 | |||
| 整理食譜 | |||
| 重復(fù)設(shè)計(jì) | |||
| 第十二節(jié):運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品 | 乳清蛋白 | ||
| 酪蛋白 | |||
| 分離乳清蛋白 | |||
| 正氮蛋白 | |||
| 增肌粉 | |||
| 蛋泵 | |||
| 左旋肉堿 | |||
| 支鏈氨基酸 | |||
| HMB | |||
| 肌酸 | |||
| 谷氨酰胺 | |||
| 共軛亞油酸 | |||
| 第三章:運(yùn)動(dòng)生理學(xué) | |||
| 第一節(jié):心血管系統(tǒng) | 心血管系統(tǒng)的組成 | ||
| 心臟肌 | |||
| 心臟的結(jié)構(gòu) | |||
| 心臟的搏動(dòng) | |||
| 體循環(huán)&肺循環(huán) | |||
| 血液 | |||
| 血細(xì)胞 | |||
| 血液的主要功能 | |||
| 血壓 | |||
| 血壓分級(jí) | |||
| 影響血壓的因素 | |||
| 高血壓的原因 | |||
| 運(yùn)動(dòng)中的血壓變化 | |||
| 運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響 | |||
| 心率觸診 | |||
| 心率 | |||
| 心血管系統(tǒng)主要功能 | |||
| 第二節(jié):呼吸系統(tǒng) | 呼吸系統(tǒng)的組成與功能 | ||
| 潮氣量 | |||
| 肺活量 | |||
| 運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響 | |||
| 呼吸 | |||
| 第三節(jié):能量系統(tǒng) | 乳酸系統(tǒng) | ||
| 氧化能系統(tǒng) | |||
| 三大供能系統(tǒng)的特點(diǎn) | |||
| 人體供能系統(tǒng) | |||
| 能量交叉調(diào)控概念 | |||
| 第四節(jié):有氧運(yùn)動(dòng) | 有氧運(yùn)動(dòng)定義 | ||
| 有氧運(yùn)動(dòng)的益處 | |||
| 有氧運(yùn)動(dòng)-心率區(qū)間 | |||
| 有氧運(yùn)動(dòng)FITT | |||
| 有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì) | |||
| 大體重人群有氧運(yùn)動(dòng)選擇 | |||
| 有氧設(shè)備須知 | |||
| 第五節(jié):神經(jīng)系統(tǒng) | 神經(jīng)系統(tǒng)的組成 | ||
| 神經(jīng)系統(tǒng)的功能 | |||
| 肌梭 | |||
| 腱梭 | |||
| 第六節(jié):內(nèi)分泌系統(tǒng) | 內(nèi)分泌系統(tǒng)的組成 | ||
| 內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能 | |||
| 運(yùn)動(dòng)相關(guān)荷爾蒙 | |||
| 血糖控制激素 | |||
| 兒茶酚胺 | |||
| 性激素 | |||
| 皮質(zhì)醇 | |||
| 甲狀腺類激素 | |||
| 生長(zhǎng)激素 | |||
| 運(yùn)動(dòng)與荷爾蒙 | |||
| 第四章:特殊人群運(yùn)動(dòng)指南 | |||
| 第一節(jié):高血壓人群 | 高血壓分級(jí) | ||
| 注意事項(xiàng) | |||
| FITT原則 | |||
| 第二節(jié):糖尿病人群 | 糖尿病定義及種類 | ||
| 糖尿病人群運(yùn)動(dòng)目標(biāo) | |||
| 注意事項(xiàng) | |||
| 不能參與運(yùn)動(dòng)的糖尿病 | |||
| TITT原則 | |||
| 第三節(jié):青少年 | 青少年范圍 | ||
| 青少年參加運(yùn)動(dòng)益處 | |||
| 注意事項(xiàng) | |||
| FITT原則 | |||
| 第四節(jié):老年人 | 老年人范圍 | ||
| 運(yùn)動(dòng)的益處 | |||
| 運(yùn)動(dòng)目標(biāo) | |||
| FITT原則 | |||
| 第五節(jié):生理期 | 生理期定義 | ||
| 注意事項(xiàng) | |||
| 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) | |||
| 第六節(jié):腰肌勞損 | 腰肌勞損定義 | ||
| 注意事項(xiàng) | |||
| 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) | |||
學(xué)院簡(jiǎn)介
北京賽普力量教育科技有限公司創(chuàng)立于2009年,2016年成功登陸資本市場(chǎng),成為目前國(guó)內(nèi)健身培訓(xùn)行業(yè)唯一新三板掛牌機(jī)構(gòu)。賽普總部坐落于北京市大興區(qū)國(guó)家新媒體產(chǎn)業(yè)園,目前北京、深圳共5大校區(qū)同時(shí)運(yùn)營(yíng),教學(xué)總面積12萬余平,員工總數(shù)600人以上,每年承訓(xùn)學(xué)員數(shù)萬人。

賽普因科學(xué)的健身體系于2016年榮獲國(guó)家高新技術(shù)企業(yè)稱號(hào),是國(guó)家體育總局、中國(guó)健美協(xié)會(huì)、北京健美協(xié)會(huì)、深圳健美健身運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)指定的專業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地,是中國(guó)零基礎(chǔ)私人健身教練職業(yè)教育培訓(xùn)的領(lǐng)跑者。
賽普自成立以來,始終致力于運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究、教育和實(shí)踐應(yīng)用,并為有志從事私人健身教練職業(yè)的用戶提供領(lǐng)先的技能培訓(xùn)、專業(yè)認(rèn)證、職業(yè)發(fā)展服務(wù)以及繼續(xù)教育培訓(xùn)服務(wù)。賽普建立了完善的基礎(chǔ)教育體系、管理領(lǐng)域課程體系以及繼續(xù)教育體系,科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的技能考核標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證流程,希望通過不斷優(yōu)化的賽普標(biāo)準(zhǔn)定義私教行業(yè)的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí),賽普緊跟健身行業(yè)發(fā)展趨勢(shì),注重技能的實(shí)用性,通過不斷完善的教育及服務(wù),幫助學(xué)員建立更加契合社會(huì)需要的職業(yè)發(fā)展通路。

學(xué)校名稱:深圳賽普健身教練培訓(xùn)
固定電話:18216026475
授課地址:深圳市龍華新區(qū)大浪華寧西路中安科技中心 預(yù)約參觀
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