18216026475
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課程詳情| 學(xué)校簡介| 學(xué)校地址| 網(wǎng)上報名
課程簡介 | 多種人體系統(tǒng)學(xué)習(xí)、多種多樣的測試方法,運動食譜設(shè)計助你全方位管理會員健康。高血壓、糖尿病、老年人、青少年等特殊人群的運動方案和訓(xùn)練原則,提高運動安全性。 | ||
課程賣點 | 5種人體系統(tǒng),10種測試方法,7種營養(yǎng)素,6種特殊人群運動指南,4種訓(xùn)練原則 | ||
課程大綱 | 體適能運動發(fā)展模型 | ||
運動營養(yǎng)學(xué) | |||
運動生理學(xué) | |||
特殊人群運動指南 | |||
課時 | 40課時 | ||
課程安排 | 第一章 體適能運動發(fā)展模型 | ||
第一節(jié):體適能 | 體適能分類 | ||
健康的定義 | |||
健康的理念 | |||
評估測試的意義 | |||
教練指導(dǎo)原則 | |||
問卷 | |||
醫(yī)療歷史信息 | |||
第二節(jié):體成分 | 血壓及標(biāo)準(zhǔn) | ||
心肺耐力改善 | |||
卡式目標(biāo)心率計算公式 | |||
生理數(shù)據(jù)采集 | |||
心率標(biāo)準(zhǔn) | |||
體重指數(shù) | |||
肌肉脂肪體積比 | |||
去脂體重 | |||
體脂測量 | |||
體脂百分比 | |||
第三節(jié):心肺耐力 | 體力活動強度分級 | ||
自居運動強度表 | |||
心肺耐力與死亡 | |||
臺階測試 | |||
心肺耐力改善 | |||
第四節(jié):肌力 | 肌力、肌耐力 | ||
俯臥撐測試 | |||
靜蹲測試 | |||
定義 | |||
估測 | |||
肌肉適能改善 | |||
第五節(jié):柔韌性 | 柔韌性測試 | ||
肩關(guān)節(jié)背手測試 | |||
柔韌性的改善 | |||
第二章:運動營養(yǎng)學(xué) | |||
第一節(jié):能量 | 人與能量 | ||
供能營養(yǎng)素 | |||
營養(yǎng)素的熱量 | |||
能量單位 | |||
能量平衡 | |||
能量攝入 | |||
能量消耗 | |||
基礎(chǔ)代謝 | |||
基礎(chǔ)代謝計算 | |||
體力活動 | |||
食物生熱效應(yīng) | |||
生長發(fā)育 | |||
每日能量需求計算 | |||
第二節(jié):碳水化合物 | 構(gòu)成 | ||
分類 | |||
主要功能 | |||
與運動的關(guān)系 | |||
食物來源 | |||
參考攝入量 | |||
過量與缺乏 | |||
第三節(jié):蛋白質(zhì) | 構(gòu)成 | ||
分類 | |||
主要功能 | |||
與運動的關(guān)系 | |||
食物來源 | |||
參考攝入量 | |||
過量與缺乏 | |||
第四節(jié):脂肪 | 構(gòu)成 | ||
分類 | |||
主要功能 | |||
與運動的關(guān)系 | |||
食物來源 | |||
參考攝入量 | |||
過量與缺乏 | |||
第五節(jié):維生素 | 特點 | ||
分類 | |||
供能及來源 | |||
缺乏的表現(xiàn) | |||
過量與缺乏 | |||
第六節(jié):康物質(zhì) | 構(gòu)成與分類 | ||
主要功能 | |||
食物來源 | |||
參考攝入量 | |||
過量與缺乏 | |||
第七節(jié):水 | 水的含量和分布 | ||
水與生命 | |||
水的動態(tài)平衡 | |||
水的功能 | |||
缺水 | |||
水的建議量 | |||
水與運動 | |||
第八節(jié):膳食纖維 | 膳食纖維的分類 | ||
膳食纖維的功能 | |||
建議攝入量 | |||
常見高纖維食物 | |||
過量的副作用 | |||
第九節(jié):減脂 | 肥胖的趨勢 | ||
肥胖定義與判斷 | |||
BMI標(biāo)準(zhǔn) | |||
體脂百分比 | |||
綜合判斷 | |||
肥胖分類及特點 | |||
肥胖與疾病 | |||
減肥速度 | |||
科學(xué)減肥 | |||
能量負(fù)平衡 | |||
估算每日能量消耗 | |||
案例Bob | |||
減脂人群推薦比例 | |||
減肥食物選擇 | |||
減肥人群紅燈食物 | |||
運動干預(yù) | |||
運動熱量消耗 | |||
平臺期干預(yù) | |||
行為干預(yù) | |||
減肥成功之路 | |||
第十節(jié):增肌 | 增肌的必要因素 | ||
案例Calvin | |||
增肌食物選擇 | |||
增肌注意事項 | |||
第十一節(jié):運動食譜 | 估算每日能量需求 | ||
減肥速度與體重變化 | |||
運動熱量消耗 | |||
居民膳食指南 | |||
配餐及飲食建議原則 | |||
供能營養(yǎng)素指導(dǎo)量 | |||
營養(yǎng)素推薦比例 | |||
運動食譜設(shè)計步驟 | |||
案例Bob | |||
估算代謝 | |||
確認(rèn)目標(biāo) | |||
配碳蛋脂 | |||
熱量比例 | |||
選擇食物 | |||
調(diào)整配平 | |||
整理食譜 | |||
重復(fù)設(shè)計 | |||
第十二節(jié):運動營養(yǎng)品 | 乳清蛋白 | ||
酪蛋白 | |||
分離乳清蛋白 | |||
正氮蛋白 | |||
增肌粉 | |||
蛋泵 | |||
左旋肉堿 | |||
支鏈氨基酸 | |||
HMB | |||
肌酸 | |||
谷氨酰胺 | |||
共軛亞油酸 | |||
第三章:運動生理學(xué) | |||
第一節(jié):心血管系統(tǒng) | 心血管系統(tǒng)的組成 | ||
心臟肌 | |||
心臟的結(jié)構(gòu) | |||
心臟的搏動 | |||
體循環(huán)&肺循環(huán) | |||
血液 | |||
血細(xì)胞 | |||
血液的主要功能 | |||
血壓 | |||
血壓分級 | |||
影響血壓的因素 | |||
高血壓的原因 | |||
運動中的血壓變化 | |||
運動對心血管系統(tǒng)的影響 | |||
心率觸診 | |||
心率 | |||
心血管系統(tǒng)主要功能 | |||
第二節(jié):呼吸系統(tǒng) | 呼吸系統(tǒng)的組成與功能 | ||
潮氣量 | |||
肺活量 | |||
運動對呼吸系統(tǒng)的影響 | |||
呼吸 | |||
第三節(jié):能量系統(tǒng) | 乳酸系統(tǒng) | ||
氧化能系統(tǒng) | |||
三大供能系統(tǒng)的特點 | |||
人體供能系統(tǒng) | |||
能量交叉調(diào)控概念 | |||
第四節(jié):有氧運動 | 有氧運動定義 | ||
有氧運動的益處 | |||
有氧運動-心率區(qū)間 | |||
有氧運動FITT | |||
有氧運動設(shè)計 | |||
大體重人群有氧運動選擇 | |||
有氧設(shè)備須知 | |||
第五節(jié):神經(jīng)系統(tǒng) | 神經(jīng)系統(tǒng)的組成 | ||
神經(jīng)系統(tǒng)的功能 | |||
肌梭 | |||
腱梭 | |||
第六節(jié):內(nèi)分泌系統(tǒng) | 內(nèi)分泌系統(tǒng)的組成 | ||
內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能 | |||
運動相關(guān)荷爾蒙 | |||
血糖控制激素 | |||
兒茶酚胺 | |||
性激素 | |||
皮質(zhì)醇 | |||
甲狀腺類激素 | |||
生長激素 | |||
運動與荷爾蒙 | |||
第四章:特殊人群運動指南 | |||
第一節(jié):高血壓人群 | 高血壓分級 | ||
注意事項 | |||
FITT原則 | |||
第二節(jié):糖尿病人群 | 糖尿病定義及種類 | ||
糖尿病人群運動目標(biāo) | |||
注意事項 | |||
不能參與運動的糖尿病 | |||
TITT原則 | |||
第三節(jié):青少年 | 青少年范圍 | ||
青少年參加運動益處 | |||
注意事項 | |||
FITT原則 | |||
第四節(jié):老年人 | 老年人范圍 | ||
運動的益處 | |||
運動目標(biāo) | |||
FITT原則 | |||
第五節(jié):生理期 | 生理期定義 | ||
注意事項 | |||
運動注意事項 | |||
第六節(jié):腰肌勞損 | 腰肌勞損定義 | ||
注意事項 | |||
運動注意事項 |
學(xué)院簡介
北京賽普力量教育科技有限公司創(chuàng)立于2009年,2016年成功登陸資本市場,成為目前國內(nèi)健身培訓(xùn)行業(yè)唯一新三板掛牌機構(gòu)。賽普總部坐落于北京市大興區(qū)國家新媒體產(chǎn)業(yè)園,目前北京、深圳共5大校區(qū)同時運營,教學(xué)總面積12萬余平,員工總數(shù)600人以上,每年承訓(xùn)學(xué)員數(shù)萬人。
賽普因科學(xué)的健身體系于2016年榮獲國家高新技術(shù)企業(yè)稱號,是國家體育總局、中國健美協(xié)會、北京健美協(xié)會、深圳健美健身運動協(xié)會指定的專業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地,是中國零基礎(chǔ)私人健身教練職業(yè)教育培訓(xùn)的領(lǐng)跑者。
賽普自成立以來,始終致力于運動科學(xué)研究、教育和實踐應(yīng)用,并為有志從事私人健身教練職業(yè)的用戶提供領(lǐng)先的技能培訓(xùn)、專業(yè)認(rèn)證、職業(yè)發(fā)展服務(wù)以及繼續(xù)教育培訓(xùn)服務(wù)。賽普建立了完善的基礎(chǔ)教育體系、管理領(lǐng)域課程體系以及繼續(xù)教育體系,科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的技能考核標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證流程,希望通過不斷優(yōu)化的賽普標(biāo)準(zhǔn)定義私教行業(yè)的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。同時,賽普緊跟健身行業(yè)發(fā)展趨勢,注重技能的實用性,通過不斷完善的教育及服務(wù),幫助學(xué)員建立更加契合社會需要的職業(yè)發(fā)展通路。
學(xué)校名稱:深圳賽普健身教練培訓(xùn)
固定電話:18216026475
授課地址:深圳市龍華新區(qū)大浪華寧西路中安科技中心 預(yù)約參觀
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價格:詳詢 深圳賽普健身教練培訓(xùn)