18216026475
網(wǎng)報(bào)價(jià)格:詳詢(xún)
課程原價(jià):詳詢(xún)
課程詳情| 學(xué)校簡(jiǎn)介| 學(xué)校地址| 網(wǎng)上報(bào)名
課程簡(jiǎn)介 | 掌握常見(jiàn)的力量訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)方式,并可以給會(huì)員進(jìn)行教授??梢愿鶕?jù)會(huì)員需求為會(huì)員制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃以及科學(xué)的飲食計(jì)劃。針對(duì)會(huì)員訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)單的處理。掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練原理,并能解答會(huì)員的疑惑 | ||
課程賣(mài)點(diǎn) | 全身八大部位精準(zhǔn)訓(xùn)練方法,70個(gè)以上最有效的訓(xùn)練動(dòng)作,25主動(dòng)放松動(dòng)作,7套可循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃模版。 | ||
課程大綱 | 課程簡(jiǎn)介 | ||
教學(xué)行為準(zhǔn)則 | |||
體適能測(cè)試 | |||
訓(xùn)練基礎(chǔ) | |||
肱二頭肌訓(xùn)練 | |||
肱三頭肌訓(xùn)練與理論基礎(chǔ) | |||
肩部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
胸部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
背部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
胸肩背體驗(yàn)課 | |||
腿部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
四肢訓(xùn)練體驗(yàn)課 | |||
腹部訓(xùn)練 | |||
主動(dòng)放松 | |||
課時(shí) | 84課時(shí) | ||
課程安排 | 第一章 課程介紹 | ||
CPT總課程介紹 | |||
基礎(chǔ)課程介紹 | |||
第二章:教練行為準(zhǔn)則 | |||
第一節(jié) | 職業(yè)定位 | ||
職業(yè)要求 | |||
形象 | |||
服裝 | |||
站姿、蹲姿 | |||
第三章 體適能測(cè)試 | |||
體適能的分類(lèi)、體適能測(cè)試的意義 | |||
測(cè)試與簡(jiǎn)單解讀 | |||
詳細(xì)解讀(體成分測(cè)試) | |||
第四章 訓(xùn)練基礎(chǔ) | |||
第一節(jié):解剖學(xué)術(shù)語(yǔ) | 標(biāo)準(zhǔn)解剖姿勢(shì) | ||
解剖術(shù)語(yǔ) | |||
解剖面 | |||
第二節(jié):呼吸 | 訓(xùn)練時(shí)的呼吸形式 | ||
第三節(jié):肌肉收縮類(lèi)型 | 等速 | ||
等長(zhǎng) | |||
等張 | |||
第四節(jié):訓(xùn)練中立位 | 站姿中立位 | ||
坐姿中立位 | |||
仰臥中立位 | |||
第五章:肱二頭肌訓(xùn) | |||
第一節(jié):肱二頭肌的相關(guān)解剖 | 肱二頭肌 | ||
相關(guān)骨骼 | |||
肘關(guān)節(jié) | |||
杠鈴彎舉 | |||
啞鈴彎舉 | |||
上肢骨 | |||
上肢關(guān)節(jié) | |||
上肢肌肉 | |||
交替彎舉 | |||
錘式彎舉 | |||
第二節(jié):肱二頭肌的被動(dòng)拉伸 | 拉伸的基礎(chǔ)原理 | ||
拉伸的好處 | |||
肌肉的物理特性 | |||
拉伸的相關(guān)解剖結(jié)構(gòu)、工作原理 | |||
拉伸的注意事項(xiàng) | |||
第三節(jié):肱二頭肌動(dòng)作總結(jié) | 肱二頭肌動(dòng)作總結(jié) | ||
第六章 肱三頭肌訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
第一節(jié):肱三頭肌解剖 | 肱三頭肌解剖 | ||
第二節(jié):肱三頭肌訓(xùn)練動(dòng)作與相關(guān)理論 | 仰臥臂屈伸 | ||
肱三頭肌被動(dòng)拉伸 | |||
俯身單臂壓力臂屈伸 | |||
運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)-超量恢復(fù)原則 | |||
窄推 | |||
頸后臂屈伸 | |||
繩索下壓 | |||
凳上反屈伸 | |||
雙杠臂屈伸 | |||
夾臂俯臥撐 | |||
第七章 肩部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
第一節(jié):肩關(guān)節(jié)相關(guān)解剖 | 三角肌解剖 | ||
肩袖解剖 | |||
肩胛帶解剖 | |||
球窩關(guān)節(jié) | |||
第二節(jié):動(dòng)態(tài)伸展&激活 | W | ||
面拉 | |||
肩環(huán)繞 | |||
第三節(jié):肩部訓(xùn)練動(dòng)作與相關(guān)理論 | 杠鈴?fù)萍?/td> | ||
三角肌被動(dòng)拉伸 | |||
肩胛骨的運(yùn)動(dòng) | |||
啞鈴?fù)萍?/td> | |||
側(cè)平舉 | |||
肌纖維的組成、分類(lèi)&肌絲滑動(dòng)學(xué)說(shuō) | |||
俯身飛鳥(niǎo) | |||
前平舉 | |||
器械推肩 | |||
直立提拉 | |||
俯身提拉 | |||
蝴蝶機(jī)反向飛鳥(niǎo) | |||
繩索反向飛鳥(niǎo) | |||
第八章:胸部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
第一節(jié):胸部相關(guān)解剖 | 胸骨 | ||
胸大肌、胸小肌 | |||
前鋸肌 | |||
肋骨、胸廓 | |||
第二節(jié):動(dòng)態(tài)伸展&激活 | 平板杠鈴臥推 | ||
胸大肌被動(dòng)拉伸 | |||
平板啞鈴臥推 | |||
平板啞鈴飛鳥(niǎo) | |||
肌肉的力量提高 | |||
上斜杠鈴臥推 | |||
上斜啞鈴臥推 | |||
上斜啞鈴飛鳥(niǎo) | |||
龍門(mén)架夾胸 | |||
雙杠臂屈伸 | |||
器械推胸 | |||
器械夾胸 | |||
第九章 背部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
第一節(jié):背部相關(guān)解剖 | 背闊肌 | ||
斜方肌 | |||
豎脊肌 | |||
菱形肌 | |||
第二節(jié):動(dòng)態(tài)伸展&激活 | 貓式伸展 | ||
四肢游泳 | |||
靠墻天使 | |||
第三節(jié):背部訓(xùn)練動(dòng)作&相關(guān)理論 | 杠鈴劃船 | ||
背闊肌被動(dòng)拉伸 | |||
脊柱 | |||
單臂啞鈴劃船 | |||
坐姿劃船 | |||
高位下拉 | |||
引體向上 | |||
運(yùn)動(dòng)相關(guān)荷爾蒙 | |||
直臂下壓 | |||
T杠劃船 | |||
山羊挺身 | |||
第十二章:臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
第一節(jié):臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 臀部解剖 | ||
羅馬尼亞硬拉 | |||
臀肌被動(dòng)拉伸 | |||
寬蹲 | |||
神經(jīng)肌肉募集 | |||
單腿箭步蹲 | |||
跪姿深蹲 | |||
反向哈克深蹲 | |||
臀橋 | |||
蚌式 | |||
蟹式側(cè)移 | |||
彈力帶蹲起 | |||
坐姿大腿外展器 | |||
第二節(jié):腘繩肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 腘繩肌解剖 | ||
直腿硬拉 | |||
腘繩肌被動(dòng)拉伸 | |||
腿彎舉 | |||
第三節(jié):小腿三頭肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 小腿三頭肌解剖 | ||
脛骨、腓骨 | |||
小腿訓(xùn)練動(dòng)作 | |||
骨骼肌的附著情況 | |||
骨骼肌的附著情況 | |||
小腿的主動(dòng)拉伸 | |||
第十章 胸肩背體驗(yàn)課 | |||
第十一章 腿部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
第一節(jié):股四頭肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 股四頭肌解剖 | ||
深蹲 | |||
股四頭肌被動(dòng)拉伸 | |||
下肢骨 | |||
箭步蹲 | |||
人體供能系統(tǒng) | |||
史密斯深蹲 | |||
哈克深蹲 | |||
倒蹬 | |||
腿屈伸 | |||
坐姿夾腿器 | |||
第十三章 四肢訓(xùn)練體驗(yàn)課 | |||
第十四章 腹部訓(xùn)練 | |||
第一節(jié):腹部相關(guān)解剖 | 腹直肌 | ||
腹外斜肌 | |||
腹內(nèi)斜肌 | |||
腹橫肌 | |||
髂腰肌 | |||
第二節(jié):腹部訓(xùn)練動(dòng)作 | 卷腹 | ||
舉腿 | |||
測(cè)卷腹 | |||
第三節(jié):腹肌拉伸 | 腹直肌主動(dòng)拉伸 | ||
腹斜肌主動(dòng)拉伸 | |||
第十五章:主動(dòng)放松 | |||
第一節(jié):主動(dòng)拉伸 | 主動(dòng)拉伸的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì) | ||
全身各部位的主動(dòng)拉伸方法 | |||
第二節(jié):泡沫軸 | 泡沫軸放松肌肉的原理 | ||
全身的泡沫軸放松方法 | |||
第十六章 訓(xùn)練計(jì)劃的制定 | |||
第一節(jié):訓(xùn)練計(jì)劃制定 | 訓(xùn)練原則 | ||
確定周期 | |||
確定訓(xùn)練部位 | |||
確定動(dòng)作 | |||
確定組數(shù) | |||
放松與有氧 | |||
總結(jié)與模擬考試 | |||
學(xué)院簡(jiǎn)介
北京賽普力量教育科技有限公司創(chuàng)立于2009年,2016年成功登陸資本市場(chǎng),成為目前國(guó)內(nèi)健身培訓(xùn)行業(yè)唯一新三板掛牌機(jī)構(gòu)。賽普總部坐落于北京市大興區(qū)國(guó)家新媒體產(chǎn)業(yè)園,目前北京、深圳共5大校區(qū)同時(shí)運(yùn)營(yíng),教學(xué)總面積12萬(wàn)余平,員工總數(shù)600人以上,每年承訓(xùn)學(xué)員數(shù)萬(wàn)人。
賽普因科學(xué)的健身體系于2016年榮獲國(guó)家高新技術(shù)企業(yè)稱(chēng)號(hào),是國(guó)家體育總局、中國(guó)健美協(xié)會(huì)、北京健美協(xié)會(huì)、深圳健美健身運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)指定的專(zhuān)業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地,是中國(guó)零基礎(chǔ)私人健身教練職業(yè)教育培訓(xùn)的領(lǐng)跑者。
賽普自成立以來(lái),始終致力于運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究、教育和實(shí)踐應(yīng)用,并為有志從事私人健身教練職業(yè)的用戶(hù)提供領(lǐng)先的技能培訓(xùn)、專(zhuān)業(yè)認(rèn)證、職業(yè)發(fā)展服務(wù)以及繼續(xù)教育培訓(xùn)服務(wù)。賽普建立了完善的基礎(chǔ)教育體系、管理領(lǐng)域課程體系以及繼續(xù)教育體系,科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的技能考核標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證流程,希望通過(guò)不斷優(yōu)化的賽普標(biāo)準(zhǔn)定義私教行業(yè)的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí),賽普緊跟健身行業(yè)發(fā)展趨勢(shì),注重技能的實(shí)用性,通過(guò)不斷完善的教育及服務(wù),幫助學(xué)員建立更加契合社會(huì)需要的職業(yè)發(fā)展通路。
學(xué)校名稱(chēng):深圳賽普健身教練培訓(xùn)
固定電話:18216026475
授課地址:深圳市龍華新區(qū)大浪華寧西路中安科技中心 預(yù)約參觀
網(wǎng)上報(bào)名搶優(yōu)惠
價(jià)格:詳詢(xún) 深圳賽普健身教練培訓(xùn)