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賽普力量訓(xùn)練課程簡(jiǎn)介

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? 發(fā)布時(shí)間:2020-03-31

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課程簡(jiǎn)介掌握常見(jiàn)的力量訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)方式,并可以給會(huì)員進(jìn)行教授??梢愿鶕?jù)會(huì)員需求為會(huì)員制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃以及科學(xué)的飲食計(jì)劃。針對(duì)會(huì)員訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)單的處理。掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練原理,并能解答會(huì)員的疑惑
課程賣(mài)點(diǎn)全身八大部位精準(zhǔn)訓(xùn)練方法,70個(gè)以上最有效的訓(xùn)練動(dòng)作,25主動(dòng)放松動(dòng)作,7套可循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃模版。
課程大綱課程簡(jiǎn)介
教學(xué)行為準(zhǔn)則
體適能測(cè)試
訓(xùn)練基礎(chǔ)
肱二頭肌訓(xùn)練
肱三頭肌訓(xùn)練與理論基礎(chǔ)
肩部訓(xùn)練與相關(guān)理論
胸部訓(xùn)練與相關(guān)理論
背部訓(xùn)練與相關(guān)理論
胸肩背體驗(yàn)課
腿部訓(xùn)練與相關(guān)理論
臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論
四肢訓(xùn)練體驗(yàn)課
腹部訓(xùn)練
主動(dòng)放松
課時(shí)84課時(shí)
課程安排第一章 課程介紹
CPT總課程介紹
基礎(chǔ)課程介紹
第二章:教練行為準(zhǔn)則
第一節(jié)職業(yè)定位
職業(yè)要求
形象
服裝
站姿、蹲姿
第三章 體適能測(cè)試
體適能的分類(lèi)、體適能測(cè)試的意義
測(cè)試與簡(jiǎn)單解讀
詳細(xì)解讀(體成分測(cè)試)
第四章 訓(xùn)練基礎(chǔ)
第一節(jié):解剖學(xué)術(shù)語(yǔ)標(biāo)準(zhǔn)解剖姿勢(shì)
解剖術(shù)語(yǔ)
解剖面
第二節(jié):呼吸訓(xùn)練時(shí)的呼吸形式
第三節(jié):肌肉收縮類(lèi)型等速
等長(zhǎng)
等張
第四節(jié):訓(xùn)練中立位站姿中立位
坐姿中立位
仰臥中立位
第五章:肱二頭肌訓(xùn)
第一節(jié):肱二頭肌的相關(guān)解剖肱二頭肌
相關(guān)骨骼
肘關(guān)節(jié)
杠鈴彎舉
啞鈴彎舉
上肢骨
上肢關(guān)節(jié)
上肢肌肉
交替彎舉
錘式彎舉
第二節(jié):肱二頭肌的被動(dòng)拉伸拉伸的基礎(chǔ)原理
拉伸的好處
肌肉的物理特性
拉伸的相關(guān)解剖結(jié)構(gòu)、工作原理
拉伸的注意事項(xiàng)
第三節(jié):肱二頭肌動(dòng)作總結(jié)肱二頭肌動(dòng)作總結(jié)
第六章 肱三頭肌訓(xùn)練與相關(guān)理論
第一節(jié):肱三頭肌解剖肱三頭肌解剖
第二節(jié):肱三頭肌訓(xùn)練動(dòng)作與相關(guān)理論仰臥臂屈伸
肱三頭肌被動(dòng)拉伸
俯身單臂壓力臂屈伸
運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)-超量恢復(fù)原則
窄推
頸后臂屈伸
繩索下壓
凳上反屈伸
雙杠臂屈伸
夾臂俯臥撐
第七章 肩部訓(xùn)練與相關(guān)理論
第一節(jié):肩關(guān)節(jié)相關(guān)解剖三角肌解剖
肩袖解剖
肩胛帶解剖
球窩關(guān)節(jié)
第二節(jié):動(dòng)態(tài)伸展&激活W
面拉
肩環(huán)繞
第三節(jié):肩部訓(xùn)練動(dòng)作與相關(guān)理論杠鈴?fù)萍?/td>
三角肌被動(dòng)拉伸
肩胛骨的運(yùn)動(dòng)
啞鈴?fù)萍?/td>
側(cè)平舉
肌纖維的組成、分類(lèi)&肌絲滑動(dòng)學(xué)說(shuō)
俯身飛鳥(niǎo)
前平舉
器械推肩
直立提拉
俯身提拉
蝴蝶機(jī)反向飛鳥(niǎo)
繩索反向飛鳥(niǎo)
第八章:胸部訓(xùn)練與相關(guān)理論
第一節(jié):胸部相關(guān)解剖胸骨
胸大肌、胸小肌
前鋸肌
肋骨、胸廓
第二節(jié):動(dòng)態(tài)伸展&激活平板杠鈴臥推
胸大肌被動(dòng)拉伸
平板啞鈴臥推
平板啞鈴飛鳥(niǎo)
肌肉的力量提高
上斜杠鈴臥推
上斜啞鈴臥推
上斜啞鈴飛鳥(niǎo)
龍門(mén)架夾胸
雙杠臂屈伸
器械推胸
器械夾胸
第九章 背部訓(xùn)練與相關(guān)理論
第一節(jié):背部相關(guān)解剖背闊肌
斜方肌
豎脊肌
菱形肌
第二節(jié):動(dòng)態(tài)伸展&激活貓式伸展
四肢游泳
靠墻天使
第三節(jié):背部訓(xùn)練動(dòng)作&相關(guān)理論杠鈴劃船
背闊肌被動(dòng)拉伸
脊柱
單臂啞鈴劃船
坐姿劃船
高位下拉
引體向上
運(yùn)動(dòng)相關(guān)荷爾蒙
直臂下壓
T杠劃船
山羊挺身
第十二章:臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論
第一節(jié):臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論臀部解剖
羅馬尼亞硬拉
臀肌被動(dòng)拉伸
寬蹲
神經(jīng)肌肉募集
單腿箭步蹲
跪姿深蹲
反向哈克深蹲
臀橋
蚌式
蟹式側(cè)移
彈力帶蹲起
坐姿大腿外展器
第二節(jié):腘繩肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論腘繩肌解剖
直腿硬拉
腘繩肌被動(dòng)拉伸
腿彎舉
第三節(jié):小腿三頭肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論小腿三頭肌解剖
脛骨、腓骨
小腿訓(xùn)練動(dòng)作
骨骼肌的附著情況
骨骼肌的附著情況
小腿的主動(dòng)拉伸
第十章 胸肩背體驗(yàn)課
第十一章 腿部訓(xùn)練與相關(guān)理論
第一節(jié):股四頭肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論股四頭肌解剖
深蹲
股四頭肌被動(dòng)拉伸
下肢骨
箭步蹲
人體供能系統(tǒng)
史密斯深蹲
哈克深蹲
倒蹬
腿屈伸
坐姿夾腿器
第十三章 四肢訓(xùn)練體驗(yàn)課
第十四章 腹部訓(xùn)練
第一節(jié):腹部相關(guān)解剖腹直肌
腹外斜肌
腹內(nèi)斜肌
腹橫肌
髂腰肌
第二節(jié):腹部訓(xùn)練動(dòng)作卷腹
舉腿
測(cè)卷腹
第三節(jié):腹肌拉伸腹直肌主動(dòng)拉伸
腹斜肌主動(dòng)拉伸
第十五章:主動(dòng)放松
第一節(jié):主動(dòng)拉伸主動(dòng)拉伸的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)
全身各部位的主動(dòng)拉伸方法
第二節(jié):泡沫軸泡沫軸放松肌肉的原理
全身的泡沫軸放松方法
第十六章 訓(xùn)練計(jì)劃的制定
第一節(jié):訓(xùn)練計(jì)劃制定訓(xùn)練原則
確定周期
確定訓(xùn)練部位
確定動(dòng)作
確定組數(shù)
放松與有氧
總結(jié)與模擬考試







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深圳賽普健身教練培訓(xùn)簡(jiǎn)介

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北京賽普力量教育科技有限公司創(chuàng)立于2009年,2016年成功登陸資本市場(chǎng),成為目前國(guó)內(nèi)健身培訓(xùn)行業(yè)唯一新三板掛牌機(jī)構(gòu)。賽普總部坐落于北京市大興區(qū)國(guó)家新媒體產(chǎn)業(yè)園,目前北京、深圳共5大校區(qū)同時(shí)運(yùn)營(yíng),教學(xué)總面積12萬(wàn)余平,員工總數(shù)600人以上,每年承訓(xùn)學(xué)員數(shù)萬(wàn)人。


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  賽普因科學(xué)的健身體系于2016年榮獲國(guó)家高新技術(shù)企業(yè)稱(chēng)號(hào),是國(guó)家體育總局、中國(guó)健美協(xié)會(huì)、北京健美協(xié)會(huì)、深圳健美健身運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)指定的專(zhuān)業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地,是中國(guó)零基礎(chǔ)私人健身教練職業(yè)教育培訓(xùn)的領(lǐng)跑者。


  賽普自成立以來(lái),始終致力于運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究、教育和實(shí)踐應(yīng)用,并為有志從事私人健身教練職業(yè)的用戶(hù)提供領(lǐng)先的技能培訓(xùn)、專(zhuān)業(yè)認(rèn)證、職業(yè)發(fā)展服務(wù)以及繼續(xù)教育培訓(xùn)服務(wù)。賽普建立了完善的基礎(chǔ)教育體系、管理領(lǐng)域課程體系以及繼續(xù)教育體系,科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的技能考核標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證流程,希望通過(guò)不斷優(yōu)化的賽普標(biāo)準(zhǔn)定義私教行業(yè)的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí),賽普緊跟健身行業(yè)發(fā)展趨勢(shì),注重技能的實(shí)用性,通過(guò)不斷完善的教育及服務(wù),幫助學(xué)員建立更加契合社會(huì)需要的職業(yè)發(fā)展通路。

  • 學(xué)校名稱(chēng):深圳賽普健身教練培訓(xùn)

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    授課地址:深圳市龍華新區(qū)大浪華寧西路中安科技中心 預(yù)約參觀

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