深圳水靈子舞蹈培訓
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深圳練習舞蹈證學習班哪里好？
發(fā)布時間：2019-07-26 深圳水靈子舞蹈培訓 訪問 : 206基礎(chǔ)是規(guī)范
慢練就像“放大鏡”
把舞蹈中的一切細節(jié)擴大
使孩子注意到自己的動作是否規(guī)范
如果只要進度，不要質(zhì)量
不規(guī)范的話動作就得不到及時糾正
一旦形成壞習慣，將來想改都困難
打地基很辛苦，很長一段時間看不到成果，因為在地下練基本功也是如此，簡單的動作重復練，重復的動作用心練。
舞蹈沒有捷徑，它只認努力和汗水
基本功如此重要，同學們一定要勤加練習哦！
如何練習爆發(fā)？
力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間
兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。
2、抬膝
全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。
3、按膝
全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側(cè)貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地精止的時間逐漸加長，達到三分鐘以上為佳
