深圳水靈子舞蹈培訓(xùn)
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深圳練習(xí)舞蹈證培訓(xùn)班怎么樣？
發(fā)布時間：2019-07-27 深圳水靈子舞蹈培訓(xùn) 訪問 : 662基礎(chǔ)是審美
舞蹈是一種美的感覺和情感的抒發(fā)
學(xué)舞蹈不僅僅是學(xué)習(xí)跳舞
還要懂得什么是美，如何欣賞美
能挖掘別人的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)自己的不足
才更有利于進步
基本功要素：立
立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時，還需穩(wěn)定身體的重心。
立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕
提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖
如何練習(xí)控制？
首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身
兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。
2、抬膝
全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。
3、按膝
全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側(cè)貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習(xí)，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地精止的時間逐漸加長，達(dá)到三分鐘以上為佳
