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基礎是審美

舞蹈是一種美的感覺和情感的抒發(fā)

學舞蹈不僅僅是學習跳舞

還要懂得什么是美，如何欣賞美

能挖掘別人的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)自己的不足

才更有利于進步

基本功要素：立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩(wěn)定身體的重心。

立得好則姿態(tài)準、腳下穩(wěn)、旋轉穩(wěn)、舞步輕

提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖

如何練習控制？

首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身

兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。

2、抬膝

全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。

3、按膝

全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地精止的時間逐漸加長，達到三分鐘以上為佳