欧美18videosex性欧美tube1080,男人的天堂国产亚洲,美女极度色诱视频国产,欧美bbbbbbsbbbbbb,欧美不卡一区二区三区

基礎(chǔ)是審美

舞蹈是一種美的感覺(jué)和情感的抒發(fā)

學(xué)舞蹈不僅僅是學(xué)習(xí)跳舞

還要懂得什么是美，如何欣賞美

能挖掘別人的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的不足

才更有利于進(jìn)步

打地基很辛苦，很長(zhǎng)一段時(shí)間看不到成果，因?yàn)樵诘叵戮毣竟σ彩侨绱?，?jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)練，重復(fù)的動(dòng)作用心練。

舞蹈沒(méi)有捷徑，它只認(rèn)努力和汗水

基本功如此重要，同學(xué)們一定要勤加練習(xí)哦！

為什么只要有協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感就能夠跳舞？因?yàn)樗鼈兪前褑蝹€(gè)動(dòng)作串聯(lián)成一個(gè)整體舞蹈的關(guān)鍵。

那么協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感不好，就跳不了舞嗎？

當(dāng)然也不是，有很多事物不靠天賦沒(méi)法辦到，舞蹈剛巧不在此列。即便你天生這兩項(xiàng)指標(biāo)很不錯(cuò)，也必須經(jīng)過(guò)有意識(shí)的訓(xùn)練來(lái)讓它們穩(wěn)定地為舞蹈服務(wù)

兩腳腳心相對(duì)，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個(gè)膝蓋上，盤(pán)地而坐。丹田呼吸三次。

2、抬膝

全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。

3、按膝

全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個(gè)膝蓋，使膝蓋、兩腿外側(cè)貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習(xí)，幾天即可徹底開(kāi)胯。隨著胯開(kāi)得程度，下按兩膝貼地精止的時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，達(dá)到三分鐘以上為佳